아침 공복에 먹으면 안되는 음식 제발 먹지 마세요

 

공복은 우리의 위가 장시간 아무것도 먹지 못해 비어 있는 상태를 얘기를 합니다. 공복에 음식을 섭취하면 위가 소화하기 위해 위산을 분비하는데 위산을 과다하게 분비하게 하는 음식을 먹으면 위벽이 자극을 받아 위장질환을 발생시킬 수 도 있습니다.

 

 

아침이나 장시간 음식을 먹지 못한 공복 상태일 때 피해야 하는 음식을 자세히 알아보시고 건강한 식습관을 가져보시기 바랍니다.

 

 

 

 

목차

 

 

아침 공복 먹으면 안 되는 음식

 

공복에 음식을 잘못 먹으면 위 점막에 자극을 줘 속이 쓰리거나 소화가 안되니 아래 음식들을 피해 주시기 바랍니다.

 

 

커피

하루 시작하기 전 마시는 모닝커피는 카페인이 함유되어 있어 공복에 마시면 위산을 분비해 위벽을 자극하여 위염, 위궤양, 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다.

 

 

바나나

아침 대용을 간편하게 먹기 좋은 바나나는 위벽을 자극하는 탄닌 성분이 함유되어 있어 속이 쓰릴 수 있습니다.

공복에 섭취시 마그네슘 수치가 올라가서 심혈관에 무리를 줄 수 있습니다.

공복에 꼭 바나나를 섭취하셔야 하면 다른 음식과 함께 먹으시기 바랍니다.

 

 

 

토마토

항산화 작용과 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 토마토는 공복에 섭취하면 위장장애를 유발할 수 있습니다.

산 성분이 탄닌이 위장의 산도를 높여 속 쓰림을 유발하고 소화불량과 복통을 동반하니 식후 후식으로 먹거나 다른 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다.

 

 

고구마

혈당을 조절하고 포만감을 오래가는 고구마는 다이어트 음식으로 많이 먹습니다.

하지만 아침 공복에는 피해야하는 음식입니다. 아교질, 타닌 등이 위벽을 자극하여 속 쓰림을 유발합니다.

당뇨가 있는 경우 공복에 고구마를 섭취하면 혈당이 급격히 오를 수 있습니다.

 

 

우유와 요거트 종류

단백질과 칼슘이 풍부한 유제품을 공복에 먹으면 위산을 분비시켜 위벽을 자극해 위장질환을 유발할 수 있습니다.

그리고 우유에는 유당이 함유되어 있어 유당불내증이 있으면 설사를 할 수 있기 때문에 공복에 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

파인애플, 오렌지, 귤, 자몽 등 산도가 높은 과일은 위산을 분비시켜 공복에 속이 쓰릴 수 있으니 식사 후 드시기 바랍니다.

 

 

아침 공복에 먹으면 좋은 음식

 

아침 공복에 먹으면 좋은 음식이 어떤 것이 있는지 추가적으로 알아보시기 바랍니다.