세미옹의 건강한 라이프

여름철 대표 과일 중 하나인 복숭아는 풍부한 과즙과 달콤하고 상큼한 맛으로 사람들이 즐겨 먹습니다. 복숭아는 100g당 약 47kcal로 다이어트에도 적합한 과일이며 주스, 잼, 청, 즙 등으로 다양하게 즐길 수 있습니다. 신선이 즐겨 먹던 불로장생의 과일 복숭아, 먹으면 약이 되는 복숭아 효능과 보관법에 대해서 자세히 알아보시기 바랍니다. 목차 복숭아 효능 6월에서 8월에 가장 많이 수확되는 복숭아는 과육뿐만 아니라 껍질, 씨앗, 잎, 꽃까지 다양한 효능을 가지고 있어 버릴 것이 아무것도 없는 과일입니다. 복숭아가 가지고 있는 효능에 대해서 자세히 알아보시기 바랍니다. ● 항산화 효과 복숭아에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 활성산소를 제거하여 세모 손상을 예방하고 노화를 지연시킵니다. ..

콜레스테롤은 우리 몸 모든 세포의 벽을 만드는데 필요한 지방입니다. 생명 유지에 필요한 지방 성분이지만 필요 이상으로 과하게 증가하는 경우 질병을 일으킵니다. 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL과 좋은 콜레스테롤 HDL 두 가지 유형으로 나누어지며 혈중 콜레스테롤은 잘못된 식습관과 생활습관에 의해 만들어집니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 규칙적인 운동과 의사의 처방에 따라 약물을 복용할 수도 있습니다. 건강한 식단을 통해서도 콜레스테롤 수취를 낮출 수 있으니 어떤 음식이 도움이 되는지 자세히 알아보시기 바랍니다. 목차 HDL, LDL 이란 ● HDL 콜레스테롤 : 고밀도 지단백 콜레스테롤로 좋은 콜레스테롤이라고 하며 동맥에서 콜레스테롤을 제거하여 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 정상수치는 40..

공복은 우리의 위가 장시간 아무것도 먹지 못해 비어 있는 상태를 얘기를 합니다. 공복에 음식을 섭취하면 위가 소화하기 위해 위산을 분비하는데 위산을 과다하게 분비하게 하는 음식을 먹으면 위벽이 자극을 받아 위장질환을 발생시킬 수 도 있습니다. 아침이나 장시간 음식을 먹지 못한 공복 상태일 때 피해야 하는 음식을 자세히 알아보시고 건강한 식습관을 가져보시기 바랍니다. 목차 아침 공복 먹으면 안 되는 음식 공복에 음식을 잘못 먹으면 위 점막에 자극을 줘 속이 쓰리거나 소화가 안되니 아래 음식들을 피해 주시기 바랍니다. 커피 하루 시작하기 전 마시는 모닝커피는 카페인이 함유되어 있어 공복에 마시면 위산을 분비해 위벽을 자극하여 위염, 위궤양, 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다. 바나나 아침 대용을 간편하게 ..

하루 일과를 시작하기 전 아침 식사를 챙겨 먹는 것이 바쁜 현대인들에게는 어려운 일일수도 있습니다. 하지만 아침 식사를 챙겨 먹는 것이 우리 건강에 좋다는 것을 다들 알고 있습니다. 아침 식사를 꼭 해야 하는 이유와 공복에 먹으면 좋은 음식이 무엇인지 자세히 알아보시고 건강한 식습관을 가져보시기 바랍니다. 목차 아침 식사를 꼭 해야 하는 이유 아침 식사는 건강에 매우 중요합니다. 아침 식사를 먹지 않으면 건강에 문제를 일으킬 수도 있습니다. 아침 식사를 꼭 해야 하는 이유를 알아보도록 하겠습니다. ● 아침 식사를 하지 않으면 식욕이 증가하여 더 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 체중 조절을 위해 아침 식사가 필요합니다. ● 아침 식사는 면역력을 높여 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 대장암을 예방해 줍니다. ● 아..

우유는 뼈와 치아 건강에 좋다고 이미 잘 알려져 있습니다. 자라나는 어린이들에게 꼭 필요한 영양 성분을 포함하고 있어 초등학교 급식에서 필수로 제공하는 음료입니다. 최근 국립암센터 암 역학 예방연구부에서는 우유가 대장암 발병 위험을 낮추다는 연구결과를 발표했을 정도로 우유의 효능은 대단합니다. 우유의 효능에 대해서 자세히 알아보시고 건강한 생활하시기 바랍니다. 목차 우유와 대장암 의학저널 랫시에 따르면 대장암을 발병시키는 위험 요인은 87개가 있습니다. 그중 1~4위까지의 요인이 우유 섭취 부족, 흡연, 칼슘 부족, 음주입니다. 우리나라 서울대와 국립암센터 역시 우유와 칼슘 섭취 부족이 대장암을 발병시킨다는 분석 결과를 내놓았습니다. 하루에 우유 반 잔 이상만 꾸준히 마셔도 대장암을 예방할 수 있다고 합..